o której

zabijaka11 ty nie kombinuj, ale zaczynaj juz pisac testament jezeli to jest twoje cisnienie spoczynkowe Po krotce: Gorna wartoscia cisnienia do ktorej mozemy stosowac naturalna profilaktyke to 140/90, jezeli cisnienie wykracza poza ten obszar atakujemy chemia, bo pozniej nie ma zartow. Ja zbijam nawet przy nizszych wartosciach, bo samopoczucie [...]

[...] a w drugim drugi program? Jeśli nie musze tego robić to przez ile moge 1 program ćwiczyć??? I kurcze mam problem z siłownią, one chyba na wakacjach nie funkcjonują. Ta do której sie dobijam jest cały czas zamknięta, dzis byłam w innej iteż była zamknięta, chociaż wg godzin otwarcia powinna być czynna normalnie się wkurzyłam. Jutro idę popytać [...]

[...] tej dyscypliny Lecim z wypiską dzisiejszą * dieta trzymana w 100% * treningi (dziś "na ostro") a) WF,czyli siatkówka - najpierw rozgrzewka z piłkami lekarskimi, w której znalazło się mnóstwo ćwiczeń na mięśnie brzucha, rąk i barków, następnie elementy techniczne i gra w siatę Było super, ale.... No właśnie, przy którymś ćwiczeniu [...]

Souldrinker buheheeheh ty tez jestes byq...tez widzzialem twoje zdjecia...wiec pomysl co piszesz a teraz to wygladam o wiele lepiej jak po ostatnim cylku bo wale next cyklus Ćwicze cyklicznie tzn od cyklu do cyklu Jak juz znajdziesz kobiete ktorej uczuc i wiernosci jestes pewien trzymaj sie jej bardzo mocno i nigdy nie odpuszczaj nawet jak [...]

o zrob tak moj ryjek i tej pieknej pani twarz zeby mrugaly ok prosze Ćwicze cyklicznie tzn od cyklu do cyklu Jak juz znajdziesz kobiete ktorej uczuc i wiernosci jestes pewien trzymaj sie jej bardzo mocno i nigdy nie odpuszczaj nawet jak mieszka od Ciebie 170km!!!

[...] Czy dieta i zawody to drugoplanowe sprawy? Dla mnie nie. Miałem problem z dietą a w sumie przekonanie się do niej ale teraz już widzę fajne efekty sylwetkowe (jedyna rzecz z której się obecnie cieszę). Zaczynam wyglądać jak osoba trenująca a nie spaślak. Zawody - co tu będę ukrywał, wiesz doskonale, że dla mnie to był (jest) cel numer jeden. [...]

[...] . Pewnie w końcowej fazie poprosze o kilka rad ale to tylko jeżeli chodzi o pozowanie i brązer . Resztę roboty chcę wykonać sam . Mocno wspiera mnie cała ekipa z siłowni na której kiedyś pracowałem a teraz mam zajęcia TRX i trochę personalnych treningów . Plecy słyszałem już że mega dobre lub że zdecydowanie za wąskie do reszty . I tutaj [...]

[...] KLATA+BICEPSY 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/6/6/4/2/1/1 (200kg na końcu) 2.Wyciskanie na hamerze skos dodatni 4xmax 3.Środek na maszynie 3xmax (maszyna w której ściska się jakby 2 osobne dźwignie 4.Rozpiętki w bramie z dołu 3 x12 5.Rozpiętki w bramie z gór drop set (7 x coś ala metoda SST) 6.Uginanie przedramion młotkowo [...]

[...] w zawodach w dniu ich rozpoczęcia otrzymają talon do zrealizowania w puncie gastronomicznym. 5. Na hali startowej przewidziane będą następujące strefy: - animacyjna - w której Sala Zabaw Bajkowy Raj w godz.10.00-13.00 zarazi najmłodszych kibiców mnóstwem uśmiechu, - wypoczynkowa, w której oprócz materaców znajdziecie leżaki, - strefa [...]

dodam że nie chodzi o rękę z której jest pobierane 450ml tylko o drugą z której najpierw próbkę biorą. Ta z której oddawałęm jest ok - nawet siniaka. Wiem że diagnozowanie się przez internet to głupota raczej chodzi mi o to żeby przeczytać na co mam być gotowy. Na pogotowie podjadę. Próbowałem maści różnych (FAstum, Lioton, Dicoziaja) ale nie dają [...]

[...] do treningu obowiązuje całkowity post? Bo skoro mówimy o swoistym "powrocie do przeszłości", może warto byłoby spożywać jakieś owoce na początku dnia? Obawiam się trochę o sprawność umysłową. Pewnie będzie podobnie jak na diecie ketogenicznej, na której było kiepsko w tym aspekcie. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-10-24 11:47:24

[...] 'trenowanie' odczucia glodu 0 odradzam duzo napojow bez kalorii pomaga ! Obawiam się trochę o sprawność umysłową. Pewnie będzie podobnie jak na diecie ketogenicznej, na której było kiepsko w tym aspekcie. poczatek MOZE nie byc ciekawy dlatego proponuje POWOLNE wydluzanie postu u osob ktore NIE przeszly pelenej adaptacji do ketozy - ci co [...]

Aminokwasy mam w tabletkach bo nie moglem tutaj znalesc dobrego proszku a kumple z silowni polecili te tabletki (robie teraz wymiane w Niemczech , dlatego trudno o BCAA Xplode albo Profii Mass), wiec z popijaniem w czasie treningu jest krucho Mozliwe ze cos zle rozpisalem wiec dorzuce jeszcze wegli, owoc zaraz po treningu warzywa to wlasnie [...]

Witam, przeczytałem ok. 75% całego tematu i zdecydowałem się przejść na J/NJ. Celem będzie redukcja z możliwie największym zachowaniem masy mięśniowej(której posiadam więcej niż przeciętny człowiek w moim wieku, lecz to i tak mało), 20 lat 188cm wzrostu 88 kg. Czas postu 17-18+ godzin, zależnie od dnia. Zamierzam jeść 3 posiłki z ew przegryzaniem [...]

[...] tak jak mi, tak i wam (a wam nawet jeszcze lepsze) super rezultaty, i zbijemy BF do jak najniższego poziomu. Wreszcie jakaś pozytywna dieta, która nie wygląda jak dieta, której trzeba się sztywno trzymać tylko jak normalny dzień większości ludzi. /up : Takie 'suple' póki co wystarczą?? Bo jak na razie ograniczone fundusze (autka z salonu [...]

[...] jest wytłumaczone niżej: "I. Faza Niedojedzenia (20 godzin Kontrolowanej głodówki) Faza niedojedzenia, która trwa około 18-20 godzin służyć nam będzie jako ta, podczas której po przebudzeniu będziemy aktywni, energetyczni, gotowi na wyzwania i trening. Co zachodzi podczas tej fazy kontrolowanej głodówki: - Detoksyfikacja i eliminowanie [...]

[...] Arsenalu Londyn. I otrzymaniu polskiego obywatelstwa. Czuje się Polakiem, ale nie jest pewien, czy będzie grał w naszej reprezentacji. Nie ukrywa, że może wybrać Francję, w której się urodził i wychował. O kogo chodzi? Oczywiście o Ludovica Obraniaka, który jest uważany za potencjalnego zbawcę reprezentacji Polski. - Ubiegam się o polskie [...]

[...] Odpowiedź brzmi: TAK. Od razu po wysiłku fizycznym (treningu) zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie sa uszczuplone.Gdyż organizm zużył ich część do produkcji energi której potrzebowaliśmy ćwicząc. I tu pojawia się "furtka" dla węglowodanów o wysokim IG. Po prostu organizm bezpośrednio po wysiłku jest w stanie zaabsorbować dużą ilość [...]

I ja twierdze, ze Boruta nie powinien odchodzic (a juz na pewno nie powinno sie go wyrzucac). Mimo dosc niekonwencjonalnych czesto wypowiedzi sadze ze wnosi na forum duzo informacji - niestety w przeciwienstwie do wiekszosci innych uzytkownikow tego dzialu. Inna sprawa ze wkurzyc mozna sie niemilosiernie odpowiadajac po raz 1007 na pytanie jaka [...]

zaczalem w poniedzialek 31marca. mialem duze problemy z nudnosciami ale postanowilem sie nie poddawac :) trening wykonany w 100%, troche zbyt dlugie przerwy. kaizen xtreme stack biore od dwoch dni. smak mi nie odpowiada ale pije z zacisnietymi zebami. w porownaniu do massacry ktorej zdazylem zjesc jedna puche o smaku ananasa przegrywa z kretesem. [...]